Obvladajte stres
Stres je eden od znanih sprožilcev migrene,1 zato lahko učinkovito obvladovanje vsakodnevnega stresa pomaga pri migreni. »Z malo stresa se lahko veliko doseže, saj nas motivira, da dosežemo svoje cilje in prebrodimo vsakdanje izzive,« pravi Sabina, »ampak če kronični stres slabo prenašamo, lahko to negativno vpliva na naše zdravje in poveča tveganje za napad migrene«.
Kaj bi torej morali storiti, ko občutite, da se vam raven stresa povečuje? »Prenehajte s tem, kar počnete, in se razmigajte,« pravi Elena Ruiz de la Torre. »Ko občutite, da ste pod stresom, pojdite na kratek sprehod, če je le mogoče, ven. Mogoče se vam zdi, da si za to ne morete vzeti časa, vendar si boste tako zbistrili glavo, našli perspektivo in se vrnili na pravo pot.«
Sabina se strinja z uporabo tehnik za osredotočanje in meditacijo kot pomoč za obvladovanje stresa in jih celo priporoča. »Globoko dihajte in s tem omilite prvoten odziv na stres, ki ga čutite,« pravi Sabina. »S tem boste umirili živčni sistem in lažje ocenili situacijo. Osredotočenost vas zadržuje in lahko pomaga, da ne razmišljate o morebitnih negativnih posledicah, s čimer bi zabredli v še globlji stres.«